2022年7月29日 / 最終更新日時 : 2022年7月28日 holicommu 習慣 ブログ：食事への逆説的アプローチ 今回は食事について お話をしたいと思います。 不健康な食事を健康的な食事に変えれば 血圧が下がるだけではなく、 他の多くの生活習慣病に有益であることは 言うまでもありません。 ただし、ここでは 今まで不健康な食生活をして […]
2022年5月27日 / 最終更新日時 : 2022年5月27日 holicommu 習慣 ブログ：習慣化と目的 先日、新・習慣力セミナーの フォローアップをZoomでやりました。 習慣力セミナーを始めてから すでに4年が経ちますが、 昨年からは新・習慣力セミナーとして 中身をブラッシュアップし、 さらに食事に対する取り組みも 新た […]
2022年1月14日 / 最終更新日時 : 2022年1月13日 holicommu 習慣 ブログ：ダイエットの考え方 昨年はダイエット関係の本を たくさん読んだせいもあり、 ダイエットに関する私なりの考え方が けっこう整理されてきました。 そこで今回は私が今考えている ダイエットのポイントについて まとめてみたいと思います。 ダイエット […]
2022年1月10日 / 最終更新日時 : 2022年1月9日 holicommu 習慣 ブログ：太らない炭水化物 先日、面白い本を見つけました。 庵野拓将著「科学的に正しいダイエット ～最高の教科書」（KADOKAWA）です。 東京駅の書店に行ったら、 たまたま目に入り、 思わず買ってしまいました。 たくさんのデータを駆使しながら […]
2021年12月24日 / 最終更新日時 : 2021年12月24日 holicommu 習慣 ブログ：最大のタブー、禁酒に挑戦！？ 前回は禁煙について話をしましたが、 そうなると当然、 禁酒も扱わないわけにはいきません。 しかし今まで、禁酒に関しては このブログではずっと避けてきました。 それどころか、 酒の適量なんていうのは 人それぞれ違うのだから […]
2021年12月20日 / 最終更新日時 : 2021年12月17日 holicommu 習慣 ブログ：禁煙は心理療法だ！ 先日、コミュニケーション医学連続講座の 4回目の動画撮影をしたのですが、 そのときのテーマは、 「生活習慣の指導を中心にした コミュニケーション医学の実際」でした。 当然、その中には 運動や食事の指導の仕方も入るのですが […]
2021年12月17日 / 最終更新日時 : 2021年12月17日 holicommu 心理関連 ブログ：「空腹力」のすすめ 最近私が関心を持っているのが 「空腹力」です。 「空腹力」という言葉は、 青木厚著『「空腹」こそ最強のクスリ』で 知りましたが、 要は断食のことです。 もっともここで言う断食は 本格的なものではなく、 半日や一日のプチ断 […]
2021年12月13日 / 最終更新日時 : 2021年12月12日 holicommu 習慣 ブログ：糖質制限ダイエット 今回のシリーズは 2回で終わるつもりでしたが、 書いているうちに長くなってしまい、 もう少し食事のことを 書かせていただくことにしました。 前回は、ダイエットを成功させるためには 食事の制限や我慢をするのではなく、 先ず […]
2021年12月10日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 holicommu 心理関連 ブログ：目からウロコのダイエット法② 前回は、 食べたいものを食べたいときに 食べたいだけ食べる BOOCSダイエットについて お話をさせて頂きました。 今回は、 その根底にある考え方をもとに、 もう少しダイエットについて 考えてみたいと思います。 前回もお […]
2021年12月6日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 holicommu 心理関連 ブログ：目からウロコのダイエット法① ほとんどの人が一度や二度は ダイエットを考えたり、 もう少し健康的な食生活をしたいと 思ったことがあるのではないでしょうか。 私は身長165㎝くらいですが、 高校時代から結婚するまでは 体重は58㎏台とほぼ一定でした。 […]