2024年5月17日 / 最終更新日時 : 2024年5月16日 holicommu 習慣 ブログ：早起きのコツ② （前回より続く） また、早く寝て早く起きると決めても、 当然、突発的な飲み会や残業で 予定が狂うという場合もしばしばあります。 そんなことがあり寝る時間が遅くなると ほとんどの場合、 予定通りの時間には起きられません。 […]
2024年5月13日 / 最終更新日時 : 2024年5月12日 holicommu 習慣 ブログ：早起きのコツ① セミナー参加者の悩みをきくと もう少し朝早く起きられるようになり、 余裕のある朝の時間を 過ごせるようになりたいと 思っている人が結構います。 私自身もともとは夜型で朝は苦手でしたが、 20年くらい前から朝方に変わり、 […]
2024年2月5日 / 最終更新日時 : 2024年2月4日 holicommu 習慣 ブログ：「小さな行動」の威力 現在、京都で「新習慣力セミナー」を 開催しています。 参加者に対して 習慣の身につけ方の説明と ワークをしてもらうのですが、 今回は私も一緒にやるこにしました。 私は現在、習慣化して毎日していることが 14個あります。 […]
2023年9月29日 / 最終更新日時 : 2023年10月2日 holicommu 習慣 ブログ：衝動をコントロールする 前回は悪習慣を改善する方法について 間食やスマホのダラダラ見を例に お話をさせていただきました。 その際しばしば私たちを悩ますのが、 突然襲いかかってくる、 食べたいとか見たいという「衝動」です。 禁煙中や禁酒中の人が、 […]
2023年9月25日 / 最終更新日時 : 2023年9月24日 holicommu 習慣 ブログ：悪い習慣を改善する 私たちは運動や読書といった よい習慣を身につけることは 比較的容易なのですが、 スマホのダラダラ見や間食といった 悪い習慣を改善するのは そう簡単ではありません。 ついついしてしまうことなので よほどの工夫がない限り な […]
2023年8月25日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 holicommu 習慣 ブログ：私が習慣化で身につけたこと 5年前から習慣力セミナーを 開催していると言っていましたが、 当然、それ以前から私自身は 習慣力を磨き、 様々な習慣を身につけました。 最初に意識的に取り組んだのは運動です。 運動を始める数年前から、 血圧が150程度と […]
2023年8月21日 / 最終更新日時 : 2023年8月18日 holicommu 習慣 ブログ：習慣力セミナー開催！ 先日の8月11日に 福岡で初めての新・習慣力セミナーを 開催しました。 これは運動や片付けといった よい習慣を身につけたり、 ダラダラ生活や無駄遣いといった 悪い習慣をやめるための考え方を学び 実践してもらうためのもので […]
2023年6月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月8日 holicommu 習慣 ブログ：自分を変える方法④ （前回からの続き） また、多くの人は周囲の目が気になり つい同調してしまうという 行動パターンがあります。 でも、これもうまく利用すれば 自分にとってプラスになります。 例えば、運動でも食事でも 手本となるような人がいた […]
2023年6月5日 / 最終更新日時 : 2023年6月3日 holicommu 習慣 ブログ：自分を変える方法③ （前回の続き） 習慣化するためには 毎日続けることが大切ですが、 時間に追われクタクタに疲れる日々の中で 忘れずにやり続けるというのも 実は結構、難しいことです。 例えば、毎日夜にウォーキングを しようと決めたとしても、 […]
2023年6月2日 / 最終更新日時 : 2023年6月1日 holicommu 習慣 ブログ：自分を変える方法② （前回の続き） また、望ましくない行動を 抑制するための有効な方法もあり、 それが「コミットメント装置」です。 これは、誘惑を避けるために 敢えて自分に制約を課すという方法です。 身近な例で言えば「ブタの貯金箱」です。 […]