2023年9月29日 / 最終更新日時 : 2023年9月28日 holicommu 習慣 ブログ：衝動をコントロールする 前回は悪習慣を改善する方法について 間食やスマホのダラダラ見を例に お話をさせていただきました。 その際しばしば私たちを悩ますのが、 突然襲いかかってくる、 食べたいとか見たいという「衝動」です。 禁煙中や禁酒中の人が、 […]
2023年9月25日 / 最終更新日時 : 2023年9月24日 holicommu 習慣 ブログ：悪い習慣を改善する 私たちは運動や読書といった よい習慣を身につけることは 比較的容易なのですが、 スマホのダラダラ見や間食といった 悪い習慣を改善するのは そう簡単ではありません。 ついついしてしまうことなので よほどの工夫がない限り な […]
2023年9月18日 / 最終更新日時 : 2023年9月18日 holicommu 心理関連 ブログ：「不思議な現象」の心理学 先週は「あっち系」の話を少ししましたが、 今週は「不思議な現象」の背景にある 錯覚や思い込みについて お話したいと思います。 よく、自分の勘は当たるとか、 自分は結構、相手の気持ちが読めると 「誤解」している人がたくさん […]
2023年8月25日 / 最終更新日時 : 2023年8月24日 holicommu 習慣 ブログ：私が習慣化で身につけたこと 5年前から習慣力セミナーを 開催していると言っていましたが、 当然、それ以前から私自身は 習慣力を磨き、 様々な習慣を身につけました。 最初に意識的に取り組んだのは運動です。 運動を始める数年前から、 血圧が150程度と […]
2023年8月21日 / 最終更新日時 : 2023年8月18日 holicommu 習慣 ブログ：習慣力セミナー開催！ 先日の8月11日に 福岡で初めての新・習慣力セミナーを 開催しました。 これは運動や片付けといった よい習慣を身につけたり、 ダラダラ生活や無駄遣いといった 悪い習慣をやめるための考え方を学び 実践してもらうためのもので […]
2023年8月4日 / 最終更新日時 : 2023年8月4日 holicommu 思考のクセ ブログ：「淡い感情」が意思決定に影響 何かを判断したり決定したりする際、 怒りや喜び、悲しみや不安といった 喜怒哀楽の感情が影響することは 容易に察しがつきます。 しかし実際には、 このようなはっきりとした感情よりも、 淡い感情の方が大きな影響を及ぼします。 […]
2023年7月31日 / 最終更新日時 : 2023年7月31日 holicommu 心理関連 ブログ：状況が無意識に影響を与える 先週も紹介した 相良奈美香著、 「行動経済学が最強の学問である」を読むと 人間の非合理的な意思決定や行動は 認知バイアスだけではなく、 状況やちょっとした淡い感情にも 影響を受けてしまうことがよくわかります。 今回は置か […]
2023年7月14日 / 最終更新日時 : 2023年7月13日 holicommu 心理関連 ブログ：私の心理療法を振り返って 前回は東豊先生の P循環療法を紹介させていただきました。 この本を読みながら、 自分が昔やっていた心理療法について あれこれと思いを巡らせていたので 今回はそのことについて書きます。 私自身、心療内科医時代は 心身症の患 […]
2023年7月10日 / 最終更新日時 : 2023年7月8日 holicommu 心理関連 ブログ：東豊先生の本を読みました 久しぶりに東豊先生の本を見つけたので 早速買って読みました。 「人生の流れを変えるちょっと不思議なサイコセラピー」 （遠見書房）です。 さすが、落語家になりたいと 思っていただけのことはあり、 文章が面白いです。 でも、 […]
2023年6月23日 / 最終更新日時 : 2023年6月16日 holicommu 心理関連 ブログ：「ちょいポジ・ちょいネガ」思考 今まで、ネガティブ思考に関する 一連のブログを書いているうちに、 ポジティブ、ネガティブに関する考えが まとまってきたので、 それについて書きます。 ポジティブ思考やネガティブ思考は どちらも極端に走ってしまうと うまく […]