2021年12月24日 / 最終更新日時 : 2021年12月24日 holicommu 習慣 ブログ：最大のタブー、禁酒に挑戦！？ 前回は禁煙について話をしましたが、 そうなると当然、 禁酒も扱わないわけにはいきません。 しかし今まで、禁酒に関しては このブログではずっと避けてきました。 それどころか、 酒の適量なんていうのは 人それぞれ違うのだから […]
2021年12月20日 / 最終更新日時 : 2021年12月17日 holicommu 心理関連 ブログ：禁煙は心理療法だ！ 先日、コミュニケーション医学連続講座の 4回目の動画撮影をしたのですが、 そのときのテーマは、 「生活習慣の指導を中心にした コミュニケーション医学の実際」でした。 当然、その中には 運動や食事の指導の仕方も入るのですが […]
2021年12月17日 / 最終更新日時 : 2021年12月17日 holicommu 心理関連 ブログ：「空腹力」のすすめ 最近私が関心を持っているのが 「空腹力」です。 「空腹力」という言葉は、 青木厚著『「空腹」こそ最強のクスリ』で 知りましたが、 要は断食のことです。 もっともここで言う断食は 本格的なものではなく、 半日や一日のプチ断 […]
2021年12月13日 / 最終更新日時 : 2021年12月12日 holicommu 習慣 ブログ：糖質制限ダイエット 今回のシリーズは 2回で終わるつもりでしたが、 書いているうちに長くなってしまい、 もう少し食事のことを 書かせていただくことにしました。 前回は、ダイエットを成功させるためには 食事の制限や我慢をするのではなく、 先ず […]
2021年12月10日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 holicommu 心理関連 ブログ：目からウロコのダイエット法② 前回は、 食べたいものを食べたいときに 食べたいだけ食べる BOOCSダイエットについて お話をさせて頂きました。 今回は、 その根底にある考え方をもとに、 もう少しダイエットについて 考えてみたいと思います。 前回もお […]
2021年12月6日 / 最終更新日時 : 2021年12月10日 holicommu 心理関連 ブログ：目からウロコのダイエット法① ほとんどの人が一度や二度は ダイエットを考えたり、 もう少し健康的な食生活をしたいと 思ったことがあるのではないでしょうか。 私は身長165㎝くらいですが、 高校時代から結婚するまでは 体重は58㎏台とほぼ一定でした。 […]
2021年9月3日 / 最終更新日時 : 2021年9月2日 holicommu 習慣 ブログ：体重を減らすためには 体重を減らそうとする場合、 食事を減らしたり制限したりするのではなく、 これならできそうだと思える健康的なものを 少しだけ取り入れればよいという 話をしました。 例えば、コンビニでついスイーツを買って 食べてしまうとした […]
2021年8月30日 / 最終更新日時 : 2021年8月28日 holicommu 習慣 ブログ：こもれび相談室 先日、こもれび相談室が開設されて以来、 初めての患者さんを診ました。 こもれび相談室とは、 生活習慣病の指導を専門とし、 私の提案で昨年の6月頃にオープンしました。 対象者は、当院の健診センターで 健診を受けた人の中で、 […]
2021年8月20日 / 最終更新日時 : 2021年8月20日 holicommu 習慣 ブログ：習慣力再考② 前回紹介した BJ・フォッグ著、須川綾子訳、 「習慣超大全」（ダイヤモンド社）の続きです。 次に必要なことは、 「効果的なきっかけ」を明確にすることです。 身につけたい行動を習慣化していくためには、 その行動の「きっかけ […]
2021年8月16日 / 最終更新日時 : 2021年8月16日 holicommu 習慣 ブログ：習慣力再考① 久しぶりに内容の濃い 有益な本に出合いました。 BJ・フォッグ著、須川綾子訳、 「習慣超大全」（ダイヤモンド社）です。 著者はスタンフォード大学 行動デザイン研究所の創設者兼所長であり、 行動科学の専門家です。 私も今ま […]