2019年12月9日 / 最終更新日時 : 2019年12月9日 holicommu 本 ブログ：HIITという運動法 私は数年前から血圧が高めになり、 さらに2年半前に高尿酸血症が発覚したことで これはまずいと思い、 それから運動を始めるようになりました。 もともと薬が嫌いな私は、 何とか薬に頼らないで これらに対処しようという思いが強 […]
2019年12月2日 / 最終更新日時 : 2019年12月2日 holicommu 心理関連 ブログ：無意識が「意志」を操っている 私たちは自分の意志で 物事を判断したり行動したりしていると 思っているかもしれませんが、 実は、日常過ごしている時間の多くは、 自分の意志を働かすことなく 無意識に行われています。 例えば、朝起きてトイレに行き、 洗面す […]
2019年11月8日 / 最終更新日時 : 2019年11月7日 holicommu 本 ブログ：人を依存症に陥れるテクニック 『僕らはそれに抵抗できない ～「依存症ビジネス」のつくられかた』 （アダム・オルター著、ダイヤモンド社） の続きです。 人を夢中にさせ、中には依存症にまで してしまうためのテクニックが存在しています。 当然のことながらゲ […]
2019年11月4日 / 最終更新日時 : 2019年11月1日 holicommu 本 ブログ：何が人を依存症にするのか 先日、面白い本を見つけたので 早速買って読みました。 『僕らはそれに抵抗できない ～「依存症ビジネス」のつくられかた』 （アダム・オルター著、ダイヤモンド社） この本に書かれているのは、 なぜスマホやゲームの依存症になる […]
2019年8月9日 / 最終更新日時 : 2019年8月8日 holicommu 心理関連 ブログ：「一貫性の原理」と「社会的証明」 「一貫性」とは、 自分がすでにしたことに対して、 矛盾しないような行動を 取ろうとする心理のことです。 つまり、自分の選択に対しては、 整合性のある、首尾一貫した態度を取らないと いけないという思いが働くということです。 […]
2019年7月29日 / 最終更新日時 : 2019年7月25日 holicommu 心理関連 ブログ：我慢しないダイエット③ 先週は、できるだけ加工食品を減らし、 健康的で質のよい食事を心がけること、 ただしその場合も我慢は不要であり、 加工食品でも食べたかったら食べてもよいし、 健康的な食事でも嫌なら食べなくてもよい ということを話しました。 […]
2019年7月26日 / 最終更新日時 : 2019年7月25日 holicommu 心理関連 ブログ：我慢しないダイエット② 前回は、食事内容について書きましたが、 実はもっと重要なことがあります。 それが、我慢を強いることなく、 満足感をもって食べるということです。 この点は強調してもし過ぎることはありません。 このことを最初？に主張したのが […]
2019年7月5日 / 最終更新日時 : 2019年7月4日 holicommu 心理療法 ブログ：腰痛学校② 腰痛を治すために大切なのは 「運動」と「いい気分」ということについて、 伊藤かよこ著「腰痛学校」の内容に沿って、 もう少し詳しくお話しをしていきます。 この本の基本は認知行動療法です。 つまり、いかにして「思い込み」と「 […]
2019年7月1日 / 最終更新日時 : 2019年7月1日 holicommu 心理関連 ブログ：腰痛学校① 先日、伊藤かよこ著、 「人生を変える幸せの腰痛学校」 （プレジデント社）を読みました。 とても良い本なので、 二回にわたりその内容を紹介させて頂きます。 この本は腰痛に対するアプローチの仕方を 小説風に書いているのですが […]
2019年6月28日 / 最終更新日時 : 2019年6月28日 holicommu 本 ブログ：見た目が9割 竹内一郎著の 「人は見た目が9割」（新潮社）は ミリオンセラーになった本なので 読んだ方も多いかもしれません。 その8年後には続編の 「やっぱり見た目が9割」（新潮社）も 出版されました。 この本のタイトルを見たとき、 […]