2019年5月24日 / 最終更新日時 : 2019年5月24日 holicommu 心理関連 ブログ：やる気を持続させるためには 前回の続きです。 やる気のスイッチが入り、 「よし、今日から運動をする！」と その気になったとしても、 やり方次第では三日坊主で終わる 可能性が大です。 最初から、意欲に任せて 毎朝早く起きて、 30分ウォーキングをする […]
2018年12月14日 / 最終更新日時 : 2018年12月14日 holicommu 心理関連 ブログ：集中力と睡眠 前回のブログで、 集中力が発揮できるのは 午前中だと書きましたが、 その中でも特に 朝起きてからの2~4時間が 最も集中できる時間だと 言われています。 ところがこれには大前提があります。 それは質のよい睡眠を6~7時間 […]
2018年12月10日 / 最終更新日時 : 2019年1月17日 holicommu 習慣 ブログ：集中力を高める もし集中して物事に取り組むことができたならば、仕事を効率的に片付けることができるし、浮いた時間を自分のために使ったり、新しいことを始めるのに使ったりと、様々なメリットがあります。 では集中力を高めるにはどうしたらよいので […]
2018年5月25日 / 最終更新日時 : 2018年5月18日 holicommu 習慣 ブログ：早起き習慣をつけるためのコツ 前回に引き続き、早起きの話です。 今回は、早起きのためのコツにちて お話ししたいと思います。 多くの人が朝早く起きたいと 思っているようですが、 早起きの習慣をつけることは 実はなかなか大変です。 色々なポイントがありま […]
2018年5月21日 / 最終更新日時 : 2018年5月18日 holicommu 習慣 ブログ：早起きが好循環を生む セミナーの参加者から、 早起きがしたいが、なかなかできず、 どうしたら早起きが できるようになるのかという悩みを よく聞きます。 今までどんなことをしてきたかをたずねてみると、 目覚ましを何個もセットしておくとか、 朝日 […]
2018年2月12日 / 最終更新日時 : 2018年2月8日 holicommu 習慣 ブログ：本の読み方 私は本が好きなのでよく読む方ですが、 読むスピードは決して早くありません。 また、他にやらないといけない仕事などがあると、 忙しくて本を読む時間が取れないこともあるので、 この数年は毎月5～10冊程度で、 年間でも80冊 […]
2018年1月12日 / 最終更新日時 : 2018年1月9日 holicommu 心理関連 ブログ：20秒ルール 習慣化されていること、 例えば朝の歯磨きや洗面などは 考えることもなく自動的に行っています。 しかしちょっと気が進まないことなどは その第一歩を踏み出すのに、 それ相応のエネルギーがいります。 例えば、食後の食器洗いとか […]
2017年12月29日 / 最終更新日時 : 2017年12月25日 holicommu 心理関連 ブログ：習慣化と目的 今年も残すところあと3日となりました。 これが今年最後のブログになります。 最近は、セミナー開催の準備をする関係上、 習慣力をつけるといった本や、 いかにして先延ばしせずに 仕事を効率よくこなすかといった類の本を たくさ […]
2017年12月25日 / 最終更新日時 : 2017年12月22日 holicommu 心理関連 ブログ：意志力、集中力、習慣力との関係 意志力とは、自分をコントロールして、 ものごとを成し遂げる力です。 つまり、やるべきことを実行したり、 すべきではないことをやめたり、 目標を立て、 それを実現しようとする力のことです。 意志力は筋肉と同じで、 使うと消 […]
2017年11月27日 / 最終更新日時 : 2017年11月25日 holicommu 習慣 ブログ：考えてはいけない 最近、毎日やるべきことが サクサクできるようになりました。 今までは、せっかく朝早く起きても、 ダラダラと時間を過ごしてしまっていましたし、 仕事が一段落して、 医局にある自分の机に戻ってきてからも、 やるべきことがある […]