2021年8月20日 / 最終更新日時 : 2021年8月20日 holicommu 習慣 ブログ:習慣力再考② 前回紹介した BJ・フォッグ著、須川綾子訳、 「習慣超大全」(ダイヤモンド社)の続きです。 次に必要なことは、 「効果的なきっかけ」を明確にすることです。 身につけたい行動を習慣化していくためには、 その行動の「きっかけ […]
2021年8月16日 / 最終更新日時 : 2021年8月16日 holicommu 習慣 ブログ:習慣力再考① 久しぶりに内容の濃い 有益な本に出合いました。 BJ・フォッグ著、須川綾子訳、 「習慣超大全」(ダイヤモンド社)です。 著者はスタンフォード大学 行動デザイン研究所の創設者兼所長であり、 行動科学の専門家です。 私も今ま […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2020年12月6日 holicommu 思考のクセ ブログ:先延ばしのすすめ 皆さんも、 しないといけないことがあると思いながらも、 まあいいか、と思って つい先延ばししてしまうことは よくあると思います。 もちろん私も毎日のようにあります。 それなりに時間や労力がかかる仕事は、 そろそろ取りかか […]
2020年3月16日 / 最終更新日時 : 2020年3月16日 holicommu 医療関連 ブログ:外来のネーミングを考える 今度、新しい試みをしようと思っています。 それは、健診センターを受診し、 生活習慣病の可能性がある人に対して、 運動や食事の改善のための指導をすることです。 たいていの場合は、 運動嫌いの人に運動を勧めてもやりませんし、 […]
2020年1月24日 / 最終更新日時 : 2020年1月23日 holicommu 習慣 ブログ:習慣化のポイント 先日は、習慣化したいことがあれば 毎日記録することが大切だという話をしました。 ここでは、習慣化における もう一つの重要なポイントである 小さな成功体験を積み重ねることについて お話させて頂きます。 何か自分が身につけた […]
2020年1月20日 / 最終更新日時 : 2020年1月19日 holicommu 習慣 ブログ:記録をするということ 先日、京都で習慣力セミナーを開催しました。 その準備をする中で再認識したことがありました。 それは記録をすることの大切さです。 運動でも読書でも片付けでも、 習慣化したいと思うことがあれば、 それを毎日記録することが必要 […]
2019年9月27日 / 最終更新日時 : 2019年9月26日 holicommu 習慣 ブログ:スマホのダラダラ見をやめる③ 今までは、どのようにして スマホを手に取りにくい状況を作るか、 いかにしてアプリを開く回数や時間を減らすか、 ということについて書いてきました。 「スマホのダラダラ見をやめる」の最終回は、 小さな成功体験を積み重ねる工夫 […]
2019年9月23日 / 最終更新日時 : 2019年9月22日 holicommu 習慣 ブログ:スマホのダラダラ見をやめる② 前回は、 時間を浪費する大きな原因のひとつである LINEについて、その対策と、 できる限りスマホを 手に取りにくくするための工夫について 書きました。 今回は、アプリを開く回数や時間を 減らすための工夫についてです。 […]
2019年9月20日 / 最終更新日時 : 2019年9月20日 holicommu 習慣 ブログ:スマホのダラダラ見をやめる① 前回は、やめたい習慣の代表である スマホのダラダラ見を、どうしたら やめられるのかということについて、 そのメリット、デメリットの視点から 書きました。 今回は、ダラダラ見をしてしまう時間を どのようにして減らせるのか、 […]
2019年9月16日 / 最終更新日時 : 2019年9月15日 holicommu 習慣 ブログ:悪習慣をやめる 先日の習慣力セミナーで 多くの人が是非やめたいと思っている 悪習慣のひとつに スマホをダラダラ見てしまうというのが ありました。 私はスマホではなく未だにガラケーですので、 皆さんのような悩みはありません。 確かにスマホ […]