ブログ：人生をアップデートする

この本もとても内容が濃く
面白かったので紹介させてもらいます。

池田貴将著、
「人生アップデート大全」
~停滞した自分を変える66の習慣~
（ダイヤモンド社）です。

この本には身体、感情、思考、精神に
新しい習慣を取入れ
心身のエネルギーをチャージし、
停滞してる自分から抜け出す方法が
書かれています。

皆さんは成功の反対は失敗だと
思っているかもしれませんが
それは違います。
成功の反対は「何もしないこと」です。

また不可能の反対は
可能ではなく「挑戦」です。

要するに何事も
まずは一歩踏み出すことからです。

では具体的に見ていくことにしましょう。

すべての土台は身体であり、
身体を動かすことは
感情や思考にも大きな影響を
与えることになります。

人生に充実感を感じている人の多くは
朝早く起きる習慣を持っています。

著者も朝4時に起きているようですが
早起きがいいか否かは
睡眠時間の兼ね合いもあるので
人によって異なると言っています。

ただし早起きという言葉は使わず、
「朝起き」と呼ぶ方がいいと言っており
これはなるほどと思いました。

どういうことかと言うと、
早起きと言っている時点で、
本当の起きる時間はもっと遅いんだけどと、
自分に言い聞かせているわけです。

これは無意識レベルの話になりますが、
早起きという言葉は、
暗に自分にプレッシャーをかけているのは
確かです。

また、「朝起き」のコツは、
朝に一番楽しいことを持ってくることです。

これは私もとても役立ちました。
以前、韓流ドラマにはまっていたときは、
朝にDVDを見るために
5時に起きて見ていました。

朝目を覚ますと、
ドラマの続きが見たいと思い、
すぐさま起きられるのです。

それ以前は喫茶店に行き
モーニングを食べるのを楽しみにしており
これがきっかけで「朝起き」が
できるようになりました。

また朝にわずかな時間でも
散歩をすることが精神を安定させ、
一日を意欲的に過ごそうという気持ちに
させてくれます。

私は、車で通勤していますが、
あえて一番遠い駐車場にとめています。

そこから病院まで
歩いて5分はかかりますが、
その間、ボーッとしながら歩くのが
とても気持ちよく、
ときに気づきやひらめきもあるので、
私の大好きな時間になっています。

また動くことは
感情のコントロールにも役立ちます。

多くの人は感情を頭で
コントロールしようとしますが、
それはなかなか難しいことです。

イライラしているときや
落ち込んでいるときに、
「大丈夫」「落ち着け」と
自分に言いきかせても
なかなかうまくいきません。

頭で感情を何とかしようとするのではなく
歩き回る方がずっと
感情をコントロールしやすいのです。

歩くことで人は落ち着き、
イライラも落ち込みも改善していきます。

歩くことも大切ですが、
疲れたら仮眠を取ることも重要です。

30分以内の仮眠は
その後の集中力を大いに高めてくれますので
私も意識的に取入れています。

また疲れる前に休むというのも大切です。
疲れる前に休憩する方が回復が早く、
その分、長い間仕事をすることが
できるからです。

「早く終わるように少し休む」という言葉は
まさに名言だと思います。