ブログ：セルフコーチング

自分で自分の悩みや問題を
解決する方法の一つに
セルフコーチングがあります。

先日、それについて書いてある本を
見つけました。

林英利著、
「一瞬で自分を変えるセルフコーチング」
（三笠書房）です。

私もホリスティックコミュニケーションの
セミナーをしており、
ここでは相手の悩みや問題を解決する
方法や考えた方について教えています。

コーチングの考え方は
私が教えているセミナーと
基本的には同じですが、
異なるところもあります。

例えば、人生の目標を見つけ、
それに対する具体的な行動を
促すということも
コーチングでは行ないます。

もっともこれは、
かなり労力と時間がかかりますが‥

ではセルフコーチングでは
具体的にどのように考え、
どのような質問をするのでしょうか。

まず焦点の当て方ですが、
ネガティブな側面ではなく
ポジティブな側面に焦点を当てて
質問をします。

さらに言うならば
過去ではなく未来に、
結果ではなくプロセスに焦点をあてた
質問を意識します。

悩みや問題を解決するというのは
自分を変えることを意味します。

そのためには、
セルフイメージを高める質問や
思い込みを外す質問、
人間関係をよくする質問など
たくさんの質問があります。

例えばセルフイメージを高める質問には
「最近、人から『ありがとう』と
言われたのはどんなとき？」
「1年前の自分より成長していることは？」
「他人から言われてうれしかった言葉は？」
などがあります。

これらの質問は自分の成功体験を思い出す
きっかけになります。

また他人視点の質問もあるため、
客観的に自分を眺めることができるので
より成功体験に気づきやすくなります。

思い込みを外す質問も
結構面白いと思いました。

人は誰でも何かしらのことについて
思い込みを持っているものであり、
そこから抜け出すのはなかなか困難です。

そんな思い込みを外すための質問には
以下のようなものがあります。

「100％間違いないと言えるだろうか？」
「具体的にどのような例外があったか？」

このような質問をすることで
全く正反対の視点から
自分を眺めることができるので、
思い込みが緩む可能性が高くなります。

またお金がないので何もできないと思い込み
自分を制限しているような場合は
次のような質問が役立ちます。

「もしお金が無限にあったらどうする？」
「もし予算がゼロだったらどうする？」

お金が無限にあればと考えると、
様々なアイデアを自由に出せますし、
その中にはもしかしたら
これなら今の自分でも
できるかもと思えるヒントが
思い浮かぶかもしれません。

逆に、予算がゼロだったらと考えることで
今していることを見直すヒントが
見つかるかもしれません。

さらに人間関係をよくする質問もあります。

「この人は、どういうときに
機嫌がよくなるんだろうか？」
「この人の『トリセツ』には
どんな注意書きが書いてあるか？」

人間関係をよくする場合、
なにも仲良しになる必要はありません。

要は無駄なエネルギーをかけずに、
相手とかかわれるコツさえわかれば
それでよいのです。

他にもたくさんの質問がありますが、
興味のある方は
「一瞬で自分を変えるセルフコーチング」を
読んでみてください。
（文庫本もあります）