ブログ：うんこ話の続き

前回うんこのよもやま話を書いたら、
ふと、自分のエピソードも書きたくなったので、
今回はその話をします。

以前にも書いたことがあるのですが、
私は昔、便秘症で、
学生時代などは1週間くらい出ないことも
普通にありました。

これはいけないと思い、
便秘によいと言われることを
あれこれ試してみました。

玄米食や納豆、乳酸菌飲料、「の」の字運動など
いろいろ試しましたが、
結局どれも一時的な効果しかありませんでした。

そのため半ばあきらめていましたが、
平成16年から、
「うんこ手帳」をつけることにしました。

これは、とても簡単なことで
うんこが出た日は手帳に「•」（黒丸！）を、
出なかった日は「×」をつけるという、
ただそれだけのことです。

この記録は今も続けているので、
すでに17年分の記録があります。

これを見ると最初の3年間は、
だいたい2日に1回程度の割合でしか
出ていませんでした。
うんこ率50％以下です。

4年目に初めて50％を超えたものの、
その後しばらく50％台にとどまっていました。

もっとも回数は少しずつ増え、
最初の4年は年間100回台でしたが、
5年目以降（6年目を除く）は200回台に
なりました。

そして8年目になると60％台に、
9年目には70％台と
大躍進を遂げたのでした！

さらに11年目には80％越えと
初の年間300日超えも達成しました。

そして15年目の平成30年には、
未踏の領域である90％越えを果たしました。
（329回/365日）

この記録はその後も破られていませんが、
過去7年間で300回に満たなかったのは
平成28年の292回の一度だけで、
あとの年はすべて年間300回を超えています。

ですから、今では9割近くは
うんこが出るようになったということであり、
便秘は解消されたと言ってもいいと思います。

しかし、なぜ便秘が解消したのか、
未だにその理由がわからないのですが、
運動の影響は多少あるかもしれません。

ジムに通い始めたのが
平成30年の5月からですが、
その年のうんこ率は初の90％越えでした。

その後の2年間もうんこ率87％ですので、
かなりいい線をいっています。

運動を始める前のうんこ率が
83％程度であったことを考えると、
運動はうんこ率の上昇に貢献していると
考えてもよいのではと思います。

ただし、運動を始める前から
うんこ率は少しずつ上昇しているので、
運動が決定的な要因ではないと思っています。

私は以前から、
緊張感があるとうんこが出るようになり、
リラックスすると便秘になる傾向があることは
気づいていました。

ですから試験勉強などで集中しているときなどは
うんこもよく出ましたし、
医者になってからも講演などをする日は、
緊張感があるのでちゃんとうんこが出ます。

逆に、ホッとしてゆったりと過ごしていると
うんこが引っ込んでしまうのです。

今でも時々、
「あっ！今日、うんこするの忘れた！」と
思うことが時々あります。

毎朝、うんこをすることを心がけていますが、
そのときにあまり便意がなかったりすると、
そのまま一日過ごしてしまい、
うんこをするのを忘れてしまうのです。

その点から振り返ってみると、
この7～8年は日々の充実感や、
いい意味での緊張感はあるので、
それがよい影響を及ぼしていることは
否定できないと思います。

うんこに関しては、
一時的に何かしたから
出るようになったというものではなく、
長期的、習慣的な小さな変化の積み重ねにより
腸の動きや腸内環境も変わり、
その結果としてうんこも出るようになったと
考える方が妥当です。

ですから、
これが一番の要因ですということが
なかなか言えないのです。

どうでもよいことを色々書いてしまいましたが、
とにかく、うんこ手帳をつけるだけで、
便秘症が改善したのは確かです。

便秘症の方、
一度、うんこ手帳を
試してみてはいかがでしょうか。