2019年7月29日 / 最終更新日時 : 2019年7月25日 holicommu 心理関連 ブログ：我慢しないダイエット③ 先週は、できるだけ加工食品を減らし、 健康的で質のよい食事を心がけること、 ただしその場合も我慢は不要であり、 加工食品でも食べたかったら食べてもよいし、 健康的な食事でも嫌なら食べなくてもよい ということを話しました。 […]
2019年7月26日 / 最終更新日時 : 2019年7月25日 holicommu 心理関連 ブログ：我慢しないダイエット② 前回は、食事内容について書きましたが、 実はもっと重要なことがあります。 それが、我慢を強いることなく、 満足感をもって食べるということです。 この点は強調してもし過ぎることはありません。 このことを最初？に主張したのが […]
2019年7月22日 / 最終更新日時 : 2019年7月25日 holicommu 心理関連 ブログ：我慢しないダイエット① ダイエットと言うと、 カロリーを減らすとか、 炭水化物を摂らないようにすればいいとか 思っている人が多いかもしれませんが、 実はそうではありません。 人は「心」を持った生き物です。 「食べたい」という欲求は本能であり、 […]
2019年7月19日 / 最終更新日時 : 2019年7月18日 holicommu 心理関連 ブログ：「やる気」を無意識の視点から考える 皆さんは元旦に掲げた目標に向かって、 今も実行し続けていますか？ たいていの人は三日坊主で終わります。 それはなぜでしょう。 何か新しいことを始める場合、 人は、年度初めや誕生日といった 区切りのよい日からやろうと 考え […]
2019年7月15日 / 最終更新日時 : 2019年7月14日 holicommu 心理関連 ブログ：意識と無意識の関係 意識と無意識の関係はよく 海に浮かぶ氷山にたとえられます。 つまり海面から姿を見せているところが 「意識」であり、 海の下に潜っていて見えない部分が 「無意識」というわけです。 ただ無意識には意識に近い無意識と、 奥底に […]
2019年7月12日 / 最終更新日時 : 2019年7月12日 holicommu 心理療法 ブログ：「きっかけ」が問題を解決するということ 前回は、 何が問題を解決するのかということについて、 私の考え方の移り変わりについて話をしました。 今回は、問題解決に対する今の考えについて 具体例を通して説明したいと思います。 以前、こんな悩みを持った母親がいました。 […]
2019年7月8日 / 最終更新日時 : 2019年7月7日 holicommu 心理療法 ブログ：何が問題を解決するのか 私は心療内科医になったのが平成2年ですが、 その後間もない頃に心理療法のひとつである ブリーフセラピーの存在を知り、 以来、ブリーフセラピーにはまっています。 ブリーフセラピーを私なりの視点で ひと言で言うならば、 人の […]
2019年7月5日 / 最終更新日時 : 2019年7月4日 holicommu 心理療法 ブログ：腰痛学校② 腰痛を治すために大切なのは 「運動」と「いい気分」ということについて、 伊藤かよこ著「腰痛学校」の内容に沿って、 もう少し詳しくお話しをしていきます。 この本の基本は認知行動療法です。 つまり、いかにして「思い込み」と「 […]
2019年7月1日 / 最終更新日時 : 2019年7月1日 holicommu 心理関連 ブログ：腰痛学校① 先日、伊藤かよこ著、 「人生を変える幸せの腰痛学校」 （プレジデント社）を読みました。 とても良い本なので、 二回にわたりその内容を紹介させて頂きます。 この本は腰痛に対するアプローチの仕方を 小説風に書いているのですが […]